Ryhmäliikunnan tutustumisviikko!
Fit Lapuan syksyn ohjattujen tuntien määrä kasvaa ja tarjonta on laajempi kuin koskaan!
Järjestämme suositun Ryhmäliikunnan tutustumisviikon syyskuun alussa. Nyt jos koskaan on Sinun hetkesi tulla mukaan nauttimaan ohjattujen tuntien tunnelmasta ja tutustumaan ryhmäliikuntaan matalalla kynnyksellä! Viikon 37 ajan eli ma 7.9. - la 12.9. voit osallistua ohjatulle tunnille 3€ kertamaksulla (norm. 10€ kertakäyntimaksu)!
Tutustumisviikon ohjelma:
Maanantai 7.9.
- BodyCombat 60' klo 17:30-18:30 / Emmi Huippusuosittu Les Mills BODYCOMBAT® -tunti, jossa yhdistellään tekniikoita erilaisista itsepuolustuslajeista kuten karatesta, tai chi’stä, taekwondosta ja potkunyrkkeilystä.
- Ilmajooga 45' klo 18:40-19:25 / Emmi Joogan ja ilma-akrobatian yhdistelmälaji. Tunti koostuu katosta roikkuvan kankaan kanssa tehtävistä liikkeistä. Tunnin pääpaino on kehoa huoltavissa liikkeissä ja sarjoissa, samalla vahvistat koko vartaloa ja rentoudut aivan uudella tavalla! Ei vaadi aikaisempaa kokemusta. Huom. Tunnille tultaessa on hyvä pukeutua kainalot peittävään paitaan ja polvitaipeiden yli ulottuviin housuihin sekä varmistaa, ettei vaatteissa ole vetoketjuja. Myös korut ja kellot tulee ottaa pois tunnin ajaksi.
Tiistai 8.9.
- Liikkuva & vahva 60' klo 18:00-19:00 / Lasse Tunnilla työstetään liikkuvuutta, tekniikkaa ja voimaa vaihtuvin teemoin. Treeni koostuu harjoittelusta pienvälineillä / kehonpainolla ryhmäliikuntastudiossa sekä hyödynnetään myös kuntosalin puolella laitteita!
Keskiviikko 9.9.
- HIIT 30' klo 17:30-18:00 / Petra HIIT eli High-Intensity-Interval-Training on nopea tapa harjoitella tehokkaasti. Tunti koostuu huolellisesta lämmittelystä ja kovasta treeniosuudesta, jossa tehdään lyhyitä, mutta raskaita intervallispurtteja.
- Pilates 60' klo 18:10-19:10 / Petra Pilates vahvistaa keskivartaloa, kehittää liikkuvuutta sekä edistää kehonhallintaa. Säännöllisellä pilatesharjoittelulla kehotietoisuus ja ryhti paranevat. Pilates parantaa ja tasapainottaa kokonaisvaltaisesti koko kehon toimintaa ja vahvistaa erityisesti kehon syviä lihaksia. Pilatestunneilla harjoitellaan pilateksessa käytettävää lateraalihengitystä ja tehdään keskivartalon lihakset aktivoiden alkeisiin soveltuvia liikkeitä. Liikkeet lähtevät sisältä ulospäin. Tunnilla edetään rauhassa, keskittyen hetkeen ja omaan tekemiseen. Ohjataan mieli omaan kehoon, hengitykseen ja läsnäoloon. Alkeistason liikkeet sopivat kaikille.
Torstai 10.9.
- BodyCombat 30' klo 17:30-18:00 / Sofia Huippusuosittu Les Mills BODYCOMBAT® -tunti, jossa yhdistellään tekniikoita erilaisista itsepuolustuslajeista kuten karatesta, tai chi’stä, taekwondosta ja potkunyrkkeilystä.
- Balance 45' klo 18:05-18:50 / Sofia Tunti, jossa yhdistyy jouhevasti Jooga, Tai Chi ja pilates. Balance tekee kehostasi joustavamman ja voimakkaamman, mutta myös auttaa sinua keskittymään ja rauhoittumaan.
Perjantai 11.9.
- Ilmajooga 45' klo 17:00-17:45 / Emmi Joogan ja ilma-akrobatian yhdistelmälaji. Tunti koostuu katosta roikkuvan kankaan kanssa tehtävistä liikkeistä. Tunnin pääpaino on kehoa huoltavissa liikkeissä ja sarjoissa, samalla vahvistat koko vartaloa ja rentoudut aivan uudella tavalla! Ei vaadi aikaisempaa kokemusta. Huom. Tunnille tultaessa on hyvä pukeutua kainalot peittävään paitaan ja polvitaipeiden yli ulottuviin housuihin sekä varmistaa, ettei vaatteissa ole vetoketjuja. Myös korut ja kellot tulee ottaa pois tunnin ajaksi.
Lauantai 12.9.
- Voima 45' klo 11:00-11:45 / Heli Koko vartalon lihaskuntotunti. Liikkeitä tehdään niin kehonpainolla kuin myös erilaisia pienvälineitä kuten käsipainoja tai tankoa käyttäen. Hyvä perustreeni kaiken tasoisille liikkujille!
- Core 30' klo 11:50-12:20 / Heli Lihaskuntotunti, jossa keskitytään vahvistamaan koko keskivartalon lihaksistoa; vatsaa, selkää ja kylkiä.
Ilmoittautuminen ja maksu paikan päällä asiakaspalveluun ennen jumpan alkua.
Varaa paikka etukäteen varauskalenterista: https://www.lapua.ole.fit/palvelut/ryhmaliikunta tai laita viestiä: lapua@ole.fit
