Personal training
Personal training
Kaikki valmennukset sisältää maksuttoman alkukartoituksen, joka toimii perustana jokaiselle treeniohjelmalle ja valmennuskokonaisuudelle. Jokaiseen valmennukseen kuuluu Step2Fit sovellus käyttöön sekä sen kautta tai sähköpostitse tapahtuva aktiivinen seuranta.
Koulutettu Personal Trainer Lasse Kinnari
"Hei, Kaipaatko rauhallisempaa, omalla tahdillasi etenevää, elämäntapamuutosta ja kuntosalin/liikunnan aloittamista vai kovempaa, selvästi tavoitteellista kehonkoostumuksen muokkausta tai lihasmassan lisäämistä? Voin auttaa sinua molemmissa.
10v treenitausta, josta 6v olen ollut itse fysiikkavalmennettavana. Taustaa ei tule säikähtää, ammattimaisuutta on käsitellä eri tavoitteita yksilön tilanteen mukaisesti. Pystyn rakentamaan harjoittelulle muitakin tarkoituksia, kuin vain kehonmuokkaus. Erityisen mielenkiintoisia tavallisen kuntoilun saralla ovat nykyisen passiivisen arjen aikaan saamien lihasperäisten kireyksien ja vaivojen taklaaminen ja ennaltaehkäisy.
Oli oma tavoitteesi pieni tai suuri, ravintoon painottuva tai kokonaisvaltainen, rohkeasti vaan hihasta kiinni."
Ota yhteyttä Lasseen, niin saat lisää tietoa Personal Training -valmennuspaketeista ja siitä, mikä olisi sinulle sopivin ratkaisu!
lasse.kinnari@ole.fit
Rasvanpoltto ja Painonhallinta
Kaikki tarpeellinen rasvanpolttoon, painonlaskuun ja tasapainoiseen syömiseen. Paketit sisältää rajattoman määrän tukea haluamaasi sähköistä kanavaa käyttäen. Sinulla on valmentajan tuki ja turva koko ajan mukanasi.
PT1 ja PT2 – paketit ovat sopivia jos treeniliikkeet ovat jo enimmäkseen tuttuja ja kaipaat vain ajottaisia tarkistuksia sekä oikeita tapaamisia etäviestinnän tueksi.
PT4 ja PT6 – paketit ovat hyviä, kun haluat selkeästi lähitapaamisia osana painonhallintaasi sekä kaipaat enemmän apua ja ohjausta harjoitteluun.
PT1 – Valmennus
- 1 tapaaminen/kk, (á 45min)
- Yksilöllinen ravinto-ohjelma
- Yksilöllinen treeni- ja liikuntaohjelma
- Step2Fit sovellus käyttöön
- Aktiivinen rajaton seuranta sovelluksen ja muiden sähköisten kanavien kautta
- Hinta 124€/kk
PT2 – Valmennus
- 2 tapaamista/kk (á 45min)
- Yksilöllinen ravinto-ohjelma
- Yksilöllinen treeni- ja liikuntaohjelma
- Step2Fit sovellus käyttöön
- Aktiivinen rajaton seuranta sovelluksen ja muiden sähköisten kanavien kautta
- Hinta 168€/kk
PT4 – Valmennus
- 4 tapaamista/kk, (á 45min)
- Yksilöllinen ravinto-ohjelma
- Yksilöllinen treeni- ja liikuntaohjelma
- Step2Fit sovellus käyttöön
- Aktiivinen rajaton seuranta sovelluksen ja muiden sähköisten kanavien kautta
- Hinta 279€/kk
PT6 – Valmennus
- 6 tapaamista/kk, (á 45min)
- Yksilöllinen ravinto-ohjelma
- Yksilöllinen treeni- ja liikuntaohjelma
- Step2Fit sovellus käyttöön
- Aktiivinen rajaton seuranta sovelluksen ja muiden sähköisten kanavien kautta
- Hinta 359€/kk
Lihasmassa ja Lihasvoima
Kaikki tarpeellinen lihasmassan ja lihasvoiman kasvattamiseen.
PT1 ja PT2 – paketit ovat sopivia jos treeniliikkeet ovat jo enimmäkseen tuttuja ja kaipaat vain ajoittaista liikkeiden, treenimetodien tai muun treenimuuttujan tarkistusta.
PT4 ja PT6 – paketit ovat hyviä aloittelijalle ja vähemmän treenanneelle sekä oiva valinta myös silloin, kun treeniohjelma koostuu sinulle hieman vieraammista treenimetodeista ja haluat oppia ne kerralla kuntoon valmentajan kanssa. Puhutaan jo harjaantuneemmasta tekemistä, joten jo harjaantuneemmallekin treenaajalle paketit kyllä sopii.
Oletko jo kokeneempi konkari? Varaa aika konsultaatioon tai laita sähköpostitse (lasse.kinnari@ole.fit) kysely ja katsotaan tarkemmin yhdessä, miten voidaan omaa edistymistäsi jatkaa!
PT1 – Valmennus
- 1 tapaaminen/kk, (á 45min)
- Yksilöllinen ravinto-ohjelma
- Yksilöllinen treeni- ja liikuntaohjelma
- Step2Fit sovellus käyttöön
- Aktiivinen rajaton seuranta sovelluksen ja muiden sähköisten kanavien kautta
- Hinta 124€/kk
PT2 – Valmennus
- 2 tapaamista/kk (á 45min)
- Yksilöllinen ravinto-ohjelma
- Yksilöllinen treeni- ja liikuntaohjelma
- Step2Fit sovellus käyttöön
- Aktiivinen rajaton seuranta sovelluksen ja muiden sähköisten kanavien kautta
- Hinta 168€/kk
PT4 – Valmennus
- 4 tapaamista/kk, (á 45min)
- Yksilöllinen ravinto-ohjelma
- Yksilöllinen treeni- ja liikuntaohjelma
- Step2Fit sovellus käyttöön
- Aktiivinen rajaton seuranta sovelluksen ja muiden sähköisten kanavien kautta
- Hinta 279€/kk
PT6 – Valmennus
- 6 tapaamista/kk, (á 45min)
- Yksilöllinen ravinto-ohjelma
- Yksilöllinen treeni- ja liikuntaohjelma
- Step2Fit sovellus käyttöön
- Aktiivinen rajaton seuranta sovelluksen ja muiden sähköisten kanavien kautta
- Hinta 359€/kk
Arkikunto
Nimensä mukaisesti tavoitteena on arkinen peruskunto ja valmennukset kattavat kaiken, mitä harjoitteluusi tarvitset. Vastusharjoittelun kanssa tulee myös peruskestävyyskunto näkymään suoraan arjessa. Valmennukset ottavat huomioon aina myös kestävyysharjoittelun osaksi tekemistä, omista mielenkiinnoista ja ajan käytöstä riippuen.
PT1 ja PT2 -valmennukset ovat sopivia, jos tekemisesi laatu on jo sujuvaa ja kaipaat vain ajoittaista apua ja tukea.
PT4 ja PT6 -valmennukset ovat loistava valinta, jos olet juuri aloittamassa omaa harjoitteluasi ja kaipaat tehokkaan alun laadukkaaseen tekemiseen. PT4 ja PT6 -valmennuksiin kuuluu myös ravinto-ohjelma ja sen muokkaukset!
PT1 – Valmennus
- 1 tapaaminen/kk, (á 45min)
- Yksilöllinen treeniohjelma/liikuntaohjelma
- Step2Fit sovellus käyttöön
- Aktiivinen seuranta sovelluksella
- Otettaessa 3kk jakson, pakettiin kuuluu myös ravinto-ohjelma ja sen seuranta puhelinsovelluksessa
- Hinta 79€/kk
PT2 – Valmennus
- 2 tapaamista/kk (á 45min)
- Yksilöllinen treeniohjelma/liikuntaohjelma
- Step2Fit sovellus käyttöön
- Aktiivinen seuranta sovelluksella
- Otettaessa 2kk jakson, pakettiin kuuluu myös ravinto-ohjelma ja sen seuranta puhelinsovelluksessa
- Hinta 149€/kk
PT4 – Valmennus
- 4 tapaamista/kk, (á 45min)
- Yksilöllinen treeniohjelma
- Step2Fit sovellus käyttöön
- Yksilöllinen ravinto-ohjelma
- Aktiivinen seuranta sovelluksella
- Hinta 259€/kk
PT6 – Valmennus
- 6 tapaamista/kk, (á 45min)
- Yksilöllinen treeniohjelma
- Step2Fit sovellus käyttöön
- Yksilöllinen ravinto-ohjelma
- Aktiivinen seuranta sovelluksella
- Hinta 339€/kk
Lajia tukeva
Onko sinulla jokin päälaji, johon tarvitset kuntosaliharjoittelua tueksi? Kokonaisvaltainen kartoitus ja kartoituksesta löydettyjen havaintoihin paneutuminen, osana muuta harjoittelua, on harvemmin turhaa. Eikä hätää, meillä et tee perusbodausta, ellei omassa lajissasi lisääntyneestä lihasmassasta ole hyötyä. Lajin ominaispiirteet tullaan ottamaan huomioon ja ohjelmat tehdään aina yhteistyössä sinun kanssasi.
PT1 ja PT2 – valmennukset ovat sopivia jos sinulla on jokin pieni osa-alue, johon kaipaat apua tai tekemisesi on jo selvästi hallussa ja kaipaat vain ajoittaista tukea tai seurantaa.
PT4 ja PT6 -valmennukset ovat hyviä, jos saliympäristö on sinulle vieraampi ja haluat varmistua, että harjoittelusi siellä ei häiritse lajisuorituksiasi.
Ravinto-ohjelmat ovat erikseen sovittavissa, 59e hinnalla. Ravinto-ohjelmiin rajaton muokkaus valmennuksen ajan.
PT1 – Valmennus
- 1 tapaaminen/kk, (á 45min)
- Yksilöllinen treeniohjelma
- Step2Fit sovellus käyttöön
- Aktiivinen seuranta sovelluksella
- Hinta 79€/kk
PT2 – Valmennus
- 2 tapaamista/kk (á 45min)
- Yksilöllinen treeniohjelma
- Step2Fit sovellus käyttöön
- Aktiivinen seuranta sovelluksella
- Hinta 149€/kk
PT4 – Valmennus
- 4 tapaamista/kk, (á 45min)
- Yksilöllinen treeniohjelma
- Step2Fit sovellus käyttöön
- Aktiivinen seuranta sovelluksella
- Hinta 229€/kk
PT6 – Valmennus
- 6 tapaamista/kk, (á 45min)
- Yksilöllinen treeniohjelma
- Step2Fit sovellus käyttöön
- Aktiivinen seuranta sovelluksella
- Hinta 309€/kk
Yksittäiset PT-palvelut
- Alkukartoitus sekä yksilöllinen treeniohjelma, 1-jakoinen tai 2-jakoinen: 69€
- Yksittäinen ravinto-ohjelma, sisältäen yhden muokkauskerran: 79€
- PT-tapaaminen (max 1,5h): 79€
Ota yhteyttä Personal Traineriin: lasse.kinnari@ole.fit