Ryhmäliikunta

Fit Lapuan ryhmäliikuntasali tarjoaa monipuolisen tuntivalikoiman erilaisia kehonhuolto- ja muokkaustunteja sekä aerobisia hikitreenejä. Tarjonnasta löytyy maailmallakin suosittuja Les Mills -tunteja sekä Fit Lapuan omia erikoisuuksia.

 

Ohjeet varausjärjestelmän käyttöön

Ryhmäliikunta­kalenterista pääset tarkastelemaan tarjolla olevia tunteja. Painamalla kalenterissa olevaa ryhmäliikuntatuntia, näet miten paljon paikkoja on vapaana ja painamalla ”Varaa”, saat varattua paikan itsellesi. Täynnä olevaan tuntiin on mahdollista varata paikka jonoon odottamaan mahdollista vapautuvaa paikkaa. Vapautuneesta paikasta saat ilmoituksen sähköpostiisi. Ethän tee "turhaa" varausta, jos et ole varma pääsetkö paikalle!

Olethan tarkkana, että teet varaukset aina varmasti oikeaan paikkaan, sillä saman järjestemän alla on sekä Fit Lapuan että Fit Ilmajoen ryhmäliikuntakalenterit. :-)

• Voit varata paikan tunnille aikaisintaan 14 vuorokautta aiemmin.
• Peruutukset on tehtävä vähintään 2 tuntia ennen tunnin alkua.
• Saavuthan paikalle 5 minuuttia ennen tunnin alkua.
• Tunnin minimiosallistujamäärä on 3 henk. jotta tunti pidetään. Jos tunnille on vain 1-2 varausta pari tuntia ennen tunnin alkamista, tunti perutaan. Peruutuksesta ilmoitetaan varauksen tehneille aina tekstiviestitse.

Käyttäjätunnuksena toimii asiakkuus­sopimuksessasi oleva sähköpostiosoite. Mikäli olet ostanut asiakkuuden verkkokaupasta, pääset kirjautumaan varaus­järjestelmään samalla sähköpostiosoittella ja salasanalla, jotka annoit verkkokauppaan kirjautuessasi. Jos olet tehnyt sopimuksen paperiversiona, tässä ohjeet ensimmäisen kerran kirjautumiseen:
1. Klikkaa 'Kirjaudu' painiketta oikeasta ylänurkasta.
2. Klikkaa linkkiä 'Unohditko salasanan?' 
3. Syötä asiakkuussopimuksen mukainen sähköpostiosoite ja klikkaa 'Palauta'
4. Sähköpostiin tulee hetken päästä uusi salasananne, jolla pääsee sisään varausjärjestelmään. 
Huom! Älä yritä rekisteröityä/luoda uusia käyttäjätunnuksia, koska ne eivät linkity oikein asiakastiliin eikä tunnuksella siten ole oikeuksia tuntivarauksiin.

Tästä klikkaamalla varausjärjestelmään »

---

AIKATAULU KESÄ 2022 alkaen ma 9.5.2022

Maanantai

• Pump 45' klo 17:30
• Venyttely 30' klo 18:25

Tiistai

• RPV 30' klo 17:30
• BODYCOMBAT Express 30' klo 18:05
• Ilmajooga 45' klo 18:55

Keskiviikko

• Circuit 45' klo 17:30
• BODYBALANCE 60' klo 18:25

Torstai

• BODYCOMBAT 45' klo 17:30
• Ilmajooga 45' klo 18:35

---

Tuntikuvaukset

Les Mills BODYBALANCE® 60 min 

BodyBalancessa yhdistyvät jouhevasti Jooga, Tai Chi ja Pilates. Se tekee kehostasi joustavamman ja voimakkaamman, mutta myös auttaa sinua keskittymään ja rauhoittumaan. Hallittu hengitystekniikka, keskittyminen ja harkitut, ohjatut liikesarjat, liikkeet ja asennot yhdessä musiikin kanssa luovat holistisen harjoituksen, jonka päämääränä on luoda keholle ja mielelle harmonia ja tasapaino. Treeni sisältää sekä helppoja että haasteita antavia harjoituksia. Loppurentoutus viimeistelee kokonaisvaltaisen harjoituksen. Tästä tunnista jää hyvä olo pitkäksi aikaa.

Les Mills BODYCOMBAT® 30 & 45 min

BODYCOMBAT on yksi Les Mills -sarjan suosituimmista tunneista, eikä syyttä. Tunnin treeni koostuu taistelu- ja itsepuolustuslajeista tutuista lyönneistä ja potkuista, joista tehdyt sarjat nostavat sykettä ja harjoittavat sekä ylävartalon että jalkojen lihaksia. Lisäksi tunnilla tehdään lyhyet, tehokkaat lihaskuntosarjat, jotka yhdessä loppujäähdyttelyn kanssa viimeistelevät taistelutreenin.

Circuit 45 min

Kiertoharjoittelu, joka sisältää liikkeitä omankehonpainolla ja pienvälineillä. Harjoitus sopii niin vasta-alkajille kuin kokeneemmille treenaajille. Sinä määräät tahdin ja vastuksen!

Ilmajooga 45 min

Kattoon kiinnitetyn suuren kankaan avulla kehität liikkuvuutta, vahvistat kehoa ja avaat hengitysteitä. Kangas eli hammock mahdollistaa haastavampienkin liikkeiden tekemisen. Ilmajooga yhdistää ilma-akrobatian ja joogan luoden monipuolisen harjoituksen koko keholle. Tämä harjoitus on myös takuuvarma stressin lievittäjä! Ilmajooga sopii lähes kaikille eikä aiempaa kokemusta tarvitse olla.

Huom. Tunnille tultaessa on hyvä pukeutua kainalot peittävään paitaan ja polvitaipeiden yli ulottuviin housuihin sekä varmistaa, ettei vaatteissa ole vetoketjuja. Myös korut ja kellot tulee ottaa pois tunnin ajaksi.

Pump 45 min

Pump-harjoitus on musiikin tahtiin tehtävää voimaharjoittelua, joka vahvistaa koko kehoasi. Harjoitus tehdään käyttäen Pump-settiä, eli levypainoja, tankoa, käsipainoja ja step-lautaa. Tällä tunnilla laitat kaikki kehosi lihasryhmät intensiivisen haasteen eteen kyykyissä, nostoissa, työnnöissä ja väännöissä! Treenin kovuuden voit määrittää itse lähtötasosi mukaan valitsemalla itsellesi sopivat painot, joten tunti sopii niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin. Tällä tunnilla saavutat tavoitteesi ja sitä mukaa kun ne täyttyvät, voit nostaa rimaa!

RPV 30 min

R= reidet, P= pakarat, V= vatsa. Lihaskuntotunti, joka painottuu reisien, pakaroiden ja vatsan vahvistamiseen ja muokkaamiseen. Tunti painottuu liikkeisiin, jotka tehdään omaa kehonpainoa hyödyntäen, mutta myös joitain pienvälineitä voidaan käyttää. Näppärä puolentunnin treeni sellaisenaan tai yhdistettynä muihin jumppiin/salitreeniin!

Venyttely 30 min

Tunnilla tehdään perusvenytyksiä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa, suurimpien lihasryhmien venyttelyyn keskittyen.

---

Liity menoon mukaan myös Facebookissa! Facebookin suljettu ryhmä kaikille Kuntosali+Ryhmäliikunta -jäsenille, joilla on aktiivinen jäsenyys voimassa. Lue lisää tästä.

Pyydä pääsyä ryhmään tästä: Fit Lapua & Ilmajoki ryhmäliikunta